10 consejos para levantarse con el pie derecho

¿Y si la clave de tu bienestar a lo largo del día fuera empezar el dia con el pie derecho? Unos primeros minutos positivos y bien organizados pueden establecer el tono para el resto de su día y ayudarlo a superar los desafíos de la vida cotidiana. Aquí tienes una selección de 10 consejos para levantarte de buen humor.

1º- Prepararse antes de dormir

No hay nada peor para empezar el día que el estrés de no hacer las cosas a tiempo porque no están listas. Evitar esto y despertar con buen pie es muy sencillo: dejar las cosas importantes preparadas el día anterior. Si te cuesta elegir la ropa: déjala elegir. Si tiene problemas para preparar el desayuno, deje lista la mayor cantidad de comida posible. Y si te vas de viaje, ni se te ocurra dejar la maleta para último momento. Cuanto menos tengas que hacer antes de salir de casa, mejor para tu tranquilidad y buen humor.

2º- Dormir bien y lo suficiente

Hace un tiempo publicamos en el blog algunos consejos sobre cómo dormir mejor, y te invito a que los consultes. Obviamente, tu estado de ánimo matutino depende mucho de la calidad de tu sueño. Procura acostarte temprano y disfruta de las horas que necesitas para recuperarte del día anterior.

3º- Despertar paulatino

A nadie le gusta la sensación de que el sonido de un despertador los despierta de lo más profundo del sueño. Lo ideal es que tu despertar coincida con las fases naturales de descanso, y para conseguirlo, lo mejor es que puedas despertarte poco a poco. Una opción es la música agradable, cuyo volumen aumenta gradualmente, pero es aún mejor poder despertarse con una luz de intensidad creciente (lo más parecido a lo que sucede en el estado natural). Para esto último, tienes varias opciones, desde alarmas con intensidad de luz progresiva hasta persianas de apertura suave, pero esto solo funciona en verano.

4º- No saltes de la cama

tomar unos segundos estírate, estírate y poco a poco date cuenta de que estás despierto y debes levantarte. Estos puntos adicionales no cuestan nada y lo ayudan a comenzar con el pie derecho.

5º- Vaso de agua

Ya te hemos contado en el blog lo importante que es tener una buena hidratación. El sueño nocturno es el período de tiempo más largo que no bebe, por lo que es una buena idea. gran vaso de agua inmediatamente después de despertar. Y es mejor si está a temperatura ambiente.

6º- Pequeño ejercicio

A los pocos minutos de levantarte de la cama, tu cuerpo sigue dormido. Para despertarla suavemente, puede hacer varias ejercicios simples. Nada muy intenso (no estamos hablando de flexiones ni nada por el estilo).

7º- Buena ducha

Seguramente habrá diferentes tendencias entre los lectores. Algunos se duchan por la mañana, otros por la noche y otros en ambas ocasiones (generalmente en verano). Pero una ducha matutina puede ayudar a despertar el cuerpo y empieza el día con el pie derecho. No debería ser muy largo. Basta con activar (y lavar, claro).

8º- Pensamiento positivo

Si tienes una pesadilla o una noche desagradable, nada más despertarte debes centrarte en algo positivo, como cosas que vas a solucionar durante el día. Si tu noche fue normal, a menudo tu pensamiento no se aclara hasta unos minutos, cuando tu cuerpo realmente comienza a despertarse. Durante este tiempo, concéntrese en pensamiento positivoAunque parezca una tontería, ayuda a empezar el día de buen humor.

9º- Comida más importante del día

Ni se te ocurra salir de casa sin desayunar. Y no, el café negro no es el desayuno adecuado. Recuerda que la noche es una larga fase de ayuno, y tu cuerpo necesita ser alimentado. No importa si prefieres empezar el día con algo dulce (frutas, zumos, tostadas) o prefieres un desayuno continental (huevos, bacon, etc.). Es importante que tenga una comida realmente equilibrada, que sea suficiente para durar hasta la próxima comida. Recuerda tomar vitaminas (normalmente se encuentran en las frutas) y leche (a menos que seas intolerante a la lactosa, claro).

10º- Rayo de sol

En España se tiene la suerte de disfrutar de muchos días de sol al año, pero aun así, hay muchas personas que no reciben la cantidad mínima de luz solar necesaria. A menudo, nuestros días comienzan cuando tomamos un ascensor hasta un garaje, nos estacionamos al otro lado de la ciudad en otro garaje y tomamos otro ascensor (lo mismo con el metro). Otras personas se quedan en casa y rara vez salen. prueba todas las mañanas disfruta de unos minutos de sol antes de empezar el día. ¡Se le ayudará a refrescarse con vitaminas y mejorar su estado de ánimo, para darse cuenta de que está en el pie derecho!

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