7 factores de riesgo para tu salud que debes considerar

Estaba navegando por la página de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria y encontré un artículo muy interesante sobre las causas más frecuentes de enfermedad y muerte en España. El artículo menciona los factores de riesgo más determinantes, con mención del número años de vida perdidos por estos factores en 2016 en España por muerte prematura de personas. De los primeros 10 factores de riesgo, 7 pueden evitarse o reducirse mediante un cambio de comportamiento. Es por eso que vale la pena considerarlo en detalle.

Tabaco

La principal causa número uno de muerte prematura: el tabaquismo. Sólo fumar es responsable de pérdida de 1,15 millones de años de esperanza de vida en España en 2016. Esto suma años perdidos en comparación con la esperanza de vida normal de todas las personas que fallecieron demasiado pronto a causa del tabaco. Y no se equivoquen, el tabaco causa no solo una gran variedad de cánceres, sino también enfermedades cardiovasculares y respiratorias crónicas.

Consumo de alcohol y drogas

Mientras que el uso de otras drogas va en aumento, el alcohol sigue siendo la sustancia que causa más muertes año tras año. En 2016 se perdieron 970 mil años de esperanza de vida por su consumo. A diferencia del tabaco, que se está volviendo cada vez más repugnante, el alcohol sigue siendo visto como bebida socialmente aceptable, e incluso los excesos son mirados con algún favor. Lo cierto es que muchas personas consumen en exceso sin darse cuenta. Y esto debe cambiar. Las enfermedades del hígado, solo por mencionar una consecuencia, disminuirían drásticamente con la conciencia colectiva.

presión arterial sistólica alta

Este es un factor de riesgo muy importante porque si no se trata correctamente puede causar enfermedades muy graves pero la verdad es que a su vez es el resultado de otros factores de riesgopero no se pueden medir fácilmente. El tabaco y el alcohol (otra vez), el sobrepeso, el sedentarismo, la dieta poco saludable, el exceso de sal, el estrés y la falta de sueño son factores de riesgo conocidos para la presión arterial alta. En España se perdieron 960.000 años de esperanza de vida por ello en 2016.

Índice de masa corporal elevado

Es uno de los posibles culpables de la hipertensión arterial, pero también se cree que es la causa directa de la pérdida de 910.000 años de esperanza de vida en España en 2016. sobrepeso, medido por un índice simple de índice de masa corporal. Muchas enfermedades cardiovasculares podrían prevenirse si las personas tuvieran un peso más saludable.

Riesgos de la dieta

Volvemos a ver cómo los factores de riesgo se entrelazan y vinculan entre sí. Una nutrición inadecuada no siempre conduce al sobrepeso, pero en la gran mayoría de los casos, un IMC alto se asocia con dieta incorrecta. Existe una expresión en francés que significa “te estás cavando tu propia tumba con los dientes”, en referencia a la mala alimentación. Una dieta sana y equilibrada salvará 830.000 años de esperanza de vida. Vale la pena profundizar.

Glucemia en ayunas

En otras palabras: diabetes. Responsable de casi 620.000 años de pérdida de vida, el “nivel alto de azúcar en la sangre” a menudo se asocia con una dieta deficiente y falta de ejercicio, así como con factores genéticos. En otras palabras, volvemos a los riesgos relacionados con la dieta, aunque el estudio destacó claramente este factor de riesgo.

colesterol alto

Nuevamente, aunque este es un factor de riesgo en el estudio, el colesterol alto suele ser más peligroso. consecuencia de la desnutrición y un estilo de vida sedentario. Por ello se perdieron 390 mil años de esperanza de vida.

baja actividad fisica

Más abajo en la clasificación, fuera del top 10, se encuentra la falta de actividad física, que provocó una pérdida de 130.000 años de esperanza de vida en España solo en 2016.

resumiendo

De hecho, si tenemos en cuenta que muchos factores de riesgo se deben a otros factores, creo que no es demasiado arriesgado si digo que Al cumplir las cuatro condiciones, una persona aumenta considerablemente sus posibilidades de vivir una vida larga.alcanzando al menos la vida media. Estas son las cuatro condiciones:

• No Fumar.
• No bebas alcohol. O solo ocasionalmente y en cantidades muy pequeñas.
• Coma una dieta sana y variada para mantener un peso saludable.
• Ejercicio todos los días.

Verás, no es demasiado tarde, ¡comienza a vivir un estilo de vida saludable ahora mismo!

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