Algunas bombas de calorías que a veces no conocemos

Recomendaciones

Está bien preocuparse por una alimentación saludable, pero a veces el desconocimiento nos lleva a comer alimentos pensando que nos estamos cuidando cuando en realidad no son tan saludables como parece, o solo en pequeñas cantidades, según sea el caso. Aquí hay una colección bombas de calorias con los ejemplos más comunes.

jugos naturales

Comer fruta todos los días es muy bueno para la salud, y una de las formas más cómodas de comer fruta es a través de los zumos. Evita de entrada los zumos industriales, porque con solo mirar la etiqueta de ingredientes te asustarás. Tener Mucha azúcary una indicación de calorías por 100 ml, cuando un vaso pequeño ordinario es de 250 ml.

Por eso estoy hablando de jugos naturales, pero nuevamente, hay que tener cuidado. Para hacer jugo de naranja, normalmente necesitas exprimir 3 piezas de fruta. En otras palabras, cuando bebes jugo, te comes el equivalente a tres naranjas. Por lo tanto, es muy fácil consumir demasiada azúcar (en este caso, fructosa), pensando que beber jugo natural es saludable. Existe, pero en pequeñas cantidades. Para hidratarte, bebe agua.

Salsas

Los utilizamos para dar sabor a nuestros platos, pero muchas veces contienen un excedente calórico que cambia por completo el valor nutricional de los alimentos. Los ejemplos más habituales son las ensaladas y las hamburguesas, aunque hay más situaciones.

Cuando ensaladas Este es un clásico. Como la base suele ser una ensalada o unas verduras, este plato me parece muy sano y bajo en calorías. Pero dependiendo de lo que le agreguemos al medicamento, el resultado varía significativamente. Agregar cubos de queso le da mucho sabor, pero también muchas calorías. Lo mismo ocurre con la salsa, que suele contener mucha grasa, ya sea a base de mantequilla o nata o sus derivados.

hamburguesasPor otro lado, tienen fama de ser poco saludables y contienen una cantidad desproporcionada de calorías. Sin embargo, si nos fijamos en los ingredientes principales: pan, carne, lechuga, tomate, no suponen un gran problema. Siempre que la cantidad de queso sea razonable, este puede ser un plato apropiado. Eso sí, cuando se le añade un número muy alto en calorías, como suele ocurrir en las cadenas de comida rápida, este alimento se convierte en una bomba.

Si quieres controlar tu consumo de calorías, trata de no incluir demasiadas salsas y evitar especialmente Mayonesa y crema.

frutas secas

Son un alimento excelente en muchos sentidos, pero la gente suele olvidar que deben comerse en proporciones razonables. La razón principal es que los frutos secos suelen ser versiones deshidratadas frutas Es decir, ocupan menos espacio porque no contienen agua, pero conservan la mayoría de los ingredientes de la fruta original. La pega es que su pequeño tamaño hace que las comamos en mayor cantidad que la fruta fresca, lo que nos llena de agua rápidamente. Al comer más, consumimos más calorías.

comida frita

Muchas personas piensan que están comiendo alimentos saludables porque el ingrediente principal que están comiendo es saludable. Por ejemplo, a menudo se recomienda comer pescado porque es una muy buena fuente de proteínas, y el pescado graso es aún menos graso que las carnes más magras. Sin embargo, el pescado frito ya no es saludabledebido a la gran cantidad de grasa que ingresa al cuerpo.

Por eso es recomendable evitar las frituras, y dar preferencia a las medicamentos más saludablesque no requieran la adición de grasas, como la cocción al horno, al vapor o la cocción. Los alimentos fritos también pueden ser buenos siempre y cuando no agregues demasiada grasa.

Comida “light

Los términos “sin azúcar”, “sin azúcares añadidos”, “0% grasas”, “light” son muy comunes en los productos que encontramos en los supermercados. Sin embargo, los nombres son un poco engañosos. Por ejemplo, un producto bajo en grasas suele tener mucha azúcar y viceversa. El problema es que muchas personas consumen estos alimentos pensando que comerán menos calorías, lo cual no es el caso. Para evitar sorpresas, se recomienda mira siempre la etiqueta. Te advierto que muchos productos supuestamente fáciles te van a sorprender.