Beneficios de Body Pump – Blog de Salud

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Sin duda, uno de los programas de fitness más exitosos de los últimos años es carcasa de la bombaalgunos ejercicios útiles que vamos a describir en detalle a continuación, pero primero explicaremos un poco en qué consiste este programa que fue creado en 1991 por el neozelandés Philip Mills y conquistó la mayor parte del mundo.

¿De qué está hecho Body Pump?

Este es un programa de entrenamiento grupal basado en el levantamiento de pesas. mancuernas mientras escuchaba algunos canciones que ayudan a la motivación durante varios ejercicios. Se utilizan discos de peso variable, banco y barra. Se trata de repetir ciertos movimientos una y otra vez para fortalecer y definir los músculos.

Básicamente el formato es hora, que se divide en 10 fases, de las cuales dos son calentamientos y estiramientos (primera y última), y el resto son ejercicios reales, como sentadillas, flexiones, fortalecimiento de espalda, trabajo de tríceps, ejercicios de bíceps, estocadas, ejercicios para hombros y abdominales. Las personas usan pesos en función de su situación personal y sus objetivos.

Beneficios de una bomba de cuerpo

No hablaré sobre los beneficios generales de estar físicamente activo, ya que este es un tema que hemos discutido muchas veces en el blog. Me centraré en algunos de los beneficios más específicos de este tipo de programa.

mejora coordinación ya que los ejercicios se realizan en musica
aumenta masa muscular D formularios cuerpo con algunos ejercicios específicos que ya hemos descrito, lo que fortalece el cuerpo y reduce el riesgo de algunas lesiones.
Esto permite quema muchas calorías. Se habla de 600 calorías por hora de ejercicio, una cantidad importante si se compara con otras actividades.
es una actividad entretenido gracias al cambio de música y ejercicios, que ayuda a motivarse y seguir haciendo ejercicio. Además, dado que se agregan nuevos ejercicios y música trimestralmente, puedes practicar durante mucho tiempo sin aburrirte.
este bueno dedicación para principiantes que pueden empezar con pesas ligeras y aprender a realizar ejercicios con pesas.
Este es un ejercicio aeróbico que ayuda a aumentar resistencia.

Desventajas del sistema

Cualquier actividad física tiene sus riesgos y desventajas. En este caso, la práctica de Body Pump requiere que se tomen algunas precauciones para evitar algunos incidentes.

título profesional esta es la clave Como estás cargando peso y repitiendo el mismo ejercicio una y otra vez, existe el peligro de lesionarte en caso de una mala postura.
Ten cuidado con Monto peso. Puede ser tentador para un principiante querer pasar por etapas y levantar grandes pesos para volverse más fuerte más rápido. Sin embargo, tal prisa puede provocar lesiones.
Otra crítica que a veces se le hace al Body Pump es que está destinado únicamente a fortalecer un grupo muscular y, por lo tanto, no es un ejercicio completo.
Además, algunos usuarios no encajan en la dinámica de una sesión de grupo donde el profesor puede no hay tiempo suficiente supervisar y cuidar a cada uno de los alumnos.

Finalmente, como siempre, me gustaría recomendarle que consulte a su médico antes de probar Body Pump o cualquier otra actividad física para asegurarse de que no tiene contraindicaciones para este deporte, especialmente si ya tiene condiciones médicas conocidas.