Beneficios de las peras para tu salud
La pera es una de las frutas más ricas, pero muchas veces es subestimada por los consumidores. Te voy a contar algunos de los principales beneficios de beberlo de vez en cuando. Además de beneficios de la pera para tu salud, te hablaremos de sus principales componentes y también un poco de su origen.
¿De dónde es la pera?
La pera es una fruta templada y costera. Europa, norte de África y Asia. Se consume desde tiempos prehistóricos y se cultiva desde hace al menos 4.000 años. Los antiguos chinos o romanos cultivaban y cocinaban la pera.
Hay alrededor de 30 tipos de peras creadas y seleccionadas de variedades silvestres en Europa y Asia.
Las principales propiedades útiles de las peras.
Es una fruta con mucha agua.
Uno de los beneficios de las peras es que son una buena manera de hidratarse. Está compilado para 85% aguapor lo tanto, ayuda a cubrir el volumen diario necesario para hidratar correctamente nuestro organismo.
Tiene suficiente vitamina C.
Se cree que una pera de tamaño mediano contiene 10% de la aportación recomendada en vitamina C, un elemento muy importante para nuestro sistema inmunológico y para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Otro de los beneficios de la pera: ayuda con la digestión
La pera es una fruta rica en fibra, especialmente alrededor 3 gramos de fibra por cada 100 gramos peras Esto no es mucho, pero aun así, la fruta promedio proporciona el 10% de la fibra diaria recomendada.
Contiene ácido fólico
Hace unas semanas, escribimos en un blog sobre alimentos ricos en vitamina B9, ácido fólico y beneficios para las mujeres embarazadas. Un trozo de pera aporta el 10% del valor diario recomendado.
Ayuda a eliminar el ácido úrico
La excreción inadecuada de ácido úrico provoca la aparición de cristales de urato de sodio en el cuerpo. Esto provoca una enfermedad conocida como gota. potasio y taninos El contenido de pera ayuda a eliminar el ácido úrico y prevenir esta enfermedad.
Los beneficios de las peras para el sistema cardiovascular
La pera contiene varios antioxidantes, principalmente en la cáscara, pero también en menor medida en la pulpa del fruto. Aquellos Compuestos fenólicos Se ha demostrado que tienen un efecto en la prevención de ciertos tipos de cáncer, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Desventajas de la pera
Es imposible hablar de los beneficios de una pera sin mencionar su daño a la salud. En este caso, son tres más un inconveniente práctico.
- pera contiene sorbitola difícil lo que puede causar molestias digestivas en algunas personas, especialmente aquellas con síndrome del intestino irritable.
- Como muchas otras frutas, la pera también contiene fructosaelemento que también provoca molestias digestivas, especialmente cuando se ingiere en grandes cantidades.
Cabe señalar que normalmente el uso de una pera no debería causar tales molestias en personas con problemas digestivos. Sin embargo, comer varias frutas puede causar una reacción del sistema digestivo.
- Algunas personas tienen alergia pera, especialmente cuando está cruda. Por lo general, estas son personas con alergias al polen. Pueden sentir picazón alrededor de la boca, los labios y la garganta. Como regla general, cuando se usa una pera hervida, tales inconvenientes no surgen.
- La última desventaja de una pera es que generalmente es una fruta, sigue peor que otros, y que es considerablemente más frágil. Quizá por ello no tiene tanto éxito comercial como otras especies.
Y esto es lo que quería contarte sobre los beneficios de las peras. ¿Quieres añadir algo más?
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