Beneficios del CrossFit – Blog de Salud

Cuida tu Salud

Seguimos analizando las prácticas deportivas más populares de los últimos años. Este Dia es el turno del crossfit, una forma de ejercicio que se ha puesto muy de moda, sobre todo para los hombres, aunque no exclusivamente. Vamos a explicarte un poco en qué consiste y cuáles son sus principales beneficios. Obviamente, también nos detendremos en las principales desventajas.

¿De dónde viene el crossfit?

Por este nombre, se podría adivinar que fue inventado en los EE. UU., como muchas áreas deportivas. En realidad viene de la industria. militardonde los soldados realizan variados e intensos ejercicios, con el objetivo de tener entrenamiento de cuerpo completo, fortaleciendo los músculos y la resistencia. Este es un sistema bastante antiguo, pero en la última década se ha publicitado como método y se le ha llamado CrossFit.

¿En qué consiste?

Se trata de crear esquema aprendizaje corta duración pero alta intensidaddonde se mezclan atletismo, musculación, fitness, gimnasia y halterofilia. No se utilizan máquinas, pero sí muchas herramientas pequeñas como balones medicinales, pesas rusas, barras paralelas olímpicas, cuerdas para saltar, pesas, bolsas… Ejercicios clásicos como dominadas, sentadillas, flexiones, saltos, levantamiento de pesas, carrera. , y se hace mucho más al alternarlos. la idea es hacer sesión diaria (denominado WOD: Workout of the Day), que no supera los 50 minutos.

Estos ejercicios están destinados a mejorar los siguientes aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, resistencia, precisión, velocidad, equilibrio, agilidad, potencia…

Beneficios de CrossFit

La principal ventaja de CrossFit, sin duda, es que consigue su objetivo: entrenamiento de cuerpo completo, esta es la razón por la que en el artículo anterior nombramos a este deporte como uno de los más completos. A diferencia de muchos ejercicios que solo trabajan uno o algunos tipos de músculos, CrossFit implica entrenar movimientos completos y variados.
La sesión diaria cambia cada vez y hay muchos ejercicios diferentes dentro de la sesión, haciéndolo sentir como lo mas divertido que otros (muchas personas consideran que correr o nadar son deportes demasiado aburridos).
Esto suele practicarse en un grupolo que se suma a la diversión y puede ser una fuente de motivación para seguir haciendo ejercicio.
es un deporte adaptado al nivel cada persona, donde el objetivo es mejorar, y donde modulas la cantidad de esfuerzo que pones en tu cuerpo (por ejemplo, con pesas).
resultados normalmente impetuosoespecialmente al principio, con una mejora significativa en el nivel de condición física percibido por el atleta.
es un buen deporte para complementar otra actividad físico, ya que ayuda a tener un buen estado físico general.
material utilizado no es caroasí que en general no es un deporte que requiera mucho dinero.
A esto hay que sumar los beneficios generales de cualquier deporte, como el fortalecimiento del cuerpo y por tanto la reducción del riesgo de lesiones y enfermedades musculares. También ayuda a perder peso, ya que requiere mucha energía. Y no olvidemos los beneficios psicológicos, tanto para la liberación de endorfinas como para la percepción de sentirse mejor.

Desventajas de CrossFit

El principal inconveniente es que no es un deporte adaptado para principiantes. Si hace mucho tiempo que no entrenas, lo mejor es ponerse en forma antes de empezar CrossFit. De lo contrario, te expondrás a lesiones debido a la intensidad del ejercicio.
Algunos ejercicios, especialmente el culturismo y el levantamiento de pesas, requieren una aplicación muy cuidadosa de la técnica. Si no se supervisan, estos ejercicios pueden ser peligrosos y causar lesión muscular. Por eso siempre es importante hacer los ejercicios con el asesoramiento de un profesional.
Antes señalamos que esta es una actividad en la que tú mismo estableces el nivel de intensidad. Esta ventaja puede convertirse en una gran desventaja si te pasas de la raya y te descontrolas. Intensidad. La dinámica de grupo, que puede ser una gran fuente de motivación, también puede ser un motivo para exagerar.
Es un deporte completo, pero si quieres sobresalir en una disciplina en particular, no es suficiente.
Como todo artículo deportivo, te recomiendo hablar con tu médico antes de empezar CrossFit para asegurarte de que no tienes contraindicaciones para la práctica del deporte.