Beneficios del Método Pilates
El método Pilates es uno de los sistemas de fitness y mantenimiento más utilizados en el mundo. Su nombre proviene de su inventor, José Hubertus Pilates, quien desarrolló métodos a principios del siglo pasado destinados a fortalecer los músculos internos para obtener un cuerpo más elástico y equilibrado. vamos a ver que Ventajas principales método.
¿Qué es el Método Pilates?
La filosofía del método Pilates se puede resumir diciendo que se centra en desarrollar los músculos internos para asegurar el equilibrio del cuerpo y asegurar la estabilidad y firmeza de la columna. Cabe señalar que se trata de una técnica de muy bajo traumatismo, por lo que es muy utilizada en cuidados de rehabilitación. También se usa a menudo para prevenir y tratar el dolor de espalda.
Beneficios clave de Pilates
1º- Técnica suave que todo el mundo puede practicar
Pilates está recomendado para muchas personas que padecen diversas dolencias como dolor de espalda, problemas articulares o determinadas lesiones deportivas. La razón es que método suave, progresivo y adaptableque poco a poco fortalece el cuerpo sin exigir demasiado ni forzarlo.
2º- Ayuda a mejorar la postura
Los ejercicios están dirigidos principalmente a fortalecer algunos grandes musculos que sostienen la columna vertebral, trabajando especialmente el torso y la cintura abdominal. El resultado es una postura más estable y saludable, y este es uno de los grandes beneficios de Pilates.
3º- Relajación muscular
El método le permite relajar los músculos a través de ejercicios que se estiran suave y gradualmente. Las personas que sufren de tensión muscular o espasmos experimentan beneficios de relajación Los ejercicios de Pilates proporcionan.
4º- Fortalece la espalda
Como ya hemos explicado, el trabajo se dirige principalmente a fortalecer la espalda, lo cual es de gran ayuda para personas propensas a lesiones en esta parte del cuerpo (especialmente dolor de espalda baja).
5º- Previene lesiones
La prevención de lesiones se lleva a cabo de dos maneras. Por un lado, como acabamos de decir, se fortalece la espalda y el resto del cuerpo (lo que automáticamente reduce la posibilidad de lesiones). Pero los ejercicios de Pilates también enseñan tener una mejor posturalo que reduce el riesgo de ocurrencia.
6º- Reduce el estrés
Un aspecto del que aún no hemos hablado es la importancia de respirar en sistema Estos ejercicios para aprender a respirar mejor mientras se realizan los movimientos son de gran ayuda para reducir el estrés en las personas que practican esta actividad. Así, Pilates también tiene algunos beneficios psicológicos.
7º- Equilibrio y precisión mejorados
Una consecuencia directa de un cuerpo más fuerte, más firme y una mejor postura es que mejora el equilibrio corporal. Este es uno de los principales propósitos del método y una de sus grandes ventajas. También mejora la precisión de los movimientos.
8º- Flexibiliza las articulaciones
Ejercicios basados principalmente en extensión, y se realizan de forma gradual y suave, hacen que las articulaciones funcionen. Poco a poco, aportan más flexibilidad, lo que es especialmente beneficioso para las personas que suelen sufrir problemas en las articulaciones.
9º- Más resistencia
Finalmente, todos estos ejercicios parecen tener el beneficio más común de la actividad física: más resistencia. Algo que mejora mucho el bienestar de las personas en su vida diaria, ya sea cuando tienen que realizar alguna actividad física o cuando quieren disfrutar de actividades sexuales.
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