Beneficios para la salud de la risa

Cuida tu Salud

Probablemente ya hayas escuchado que la risa es mucho más que una expresión del sentido del humor, con beneficios para nuestra salud. En estos momentos en los que todos los días nos llegan todas las malas noticias sobre la economía que no inspiran optimismo, vale la pena detenerse un momento a repasar todo lo bueno que un poco de risa puede traerte cada día. El humor es parte de sentirse bien.

1º- Reducción del estrés

Cuando reímos, nuestro hipotálamo secreta endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésicos y combaten los efectos de la adrenalina y el cortisol producidos por el estrés. Uno de los mayores beneficios de la risa es la mayor relajación que se manifiesta en todo nuestro cuerpo y en especial en nuestros músculos.

2º- Menor presión arterial y riesgo de enfermedades cardiovasculares

Los estudios han demostrado que la risa durante más de 10 minutos reduce la presión arterial. La risa también mejora la circulación sanguínea, mejora la oxigenación del cuerpo y por lo tanto reduce ciertos riesgos de enfermedades cardiovasculares.

3º- Menos dolor

Las endorfinas, que se producen durante la risa, como ya hemos dicho, analgésicos naturalesresultando en una reducción del dolor. No es la primera vez que vemos que el dolor se puede reducir con algo más que medicación, ya lo hemos comentado cuando hablamos de música relajante. Obviamente, si bien estos son resultados respaldados por investigaciones, eso no significa que reírnos unos minutos al día y escuchar música nos haga inmunes al dolor. Pero si duele menos y necesita menos medicación, entonces es mucho mejor.

4º- Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión

La ansiedad tiene mucho que ver con el estrés, y si la risa reduce el estrés, tiene sentido que uno de sus beneficios también sea reducir la sensación de ansiedad y por tanto situaciones como el insomnio, las migrañas o incluso el riesgo de depresión.

5º- Mejora el sistema inmunológico

El estrés y la ansiedad afectan negativamente al sistema inmunológico. Así, uno de los beneficios de la risa es proteger nuestra defensa contra las cosas negativas. Algunos investigadores van más allá e incluso afirman que la risa no solo protege el sistema inmunológico, sino también levanta algunos anticuerposaumentando las defensas del organismo.

6º- Sensación de bienestar

Sesión de risa de veinte minutos mismo efecto sobre nuestro bienestar jugar juegos de deportes en media hora. Esto se debe a que la risa hace trabajar muchos músculos del cuerpo, especialmente los músculos abdominales, y provoca, por así decirlo, un masaje interno de los órganos. Pero es importante señalar que solo la sensación de bienestar de una sesión deportiva puede provocar la risa. En otras palabras: por reírnos mucho, no nos libraremos de nuestros 30 minutos de ejercicio diario para mantenernos en forma.

7º- Visión más positiva del mundo

Reírte de las cosas (y de ti mismo) es lo que te permite poner las cosas en perspectiva y de una manera mucho más positiva. En esos momentos, cuando solo escuchamos hablar de crisis, paro, desahucio, es muy fácil caer en la negatividad y el discurso. Comprensible, pero inútil. La negatividad no ayuda a superar los problemas.simplemente los hace más grandes. Así, uno de los beneficios de la risa es ayudarte a ver el mundo de una manera más positiva, que es mucho más motivadora.

8º- Abierto a los demás

La risa puede ser una forma muy poderosa romper barreras y conectar con los demas. Obviamente depende de cómo se use. La ironía o el sarcasmo, dos formas de humor muy negativas, probablemente no tendrán el mismo efecto que si una persona fuera capaz de gastarse una broma a sí misma para romper el hielo al encontrarse con un nuevo interlocutor. La risa también suele implicar cierta sentido de complicidadque le permite acercarse a los demás. En el amor, este es un elemento fundamental para muchas personas.

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Como puedes ver, la risa tiene muchos beneficios. Tanto es así que en muchos países hay conceptos alrededor terapia de risatanto por lidiar con el estrés o la depresión para ayudar a algunos grupos como niños enfermos en hospitales. Sin llegar a estos extremos, se puede pensar en tómese unos minutos de su tiempo cada día para reírya sea en compañía de amigos, colegas o simplemente viendo o leyendo algo divertido en Internet.