Come despacio: uno de los mejores consejos para adelgazar

He mencionado esto de pasada algunas veces en artículos sobre dieta o pérdida de peso, pero creo que es un concepto tan simple y poderoso que merece una publicación propia. El hecho es que comer despacio Este es un cambio de hábito que es bastante fácil de implementar y tiene muchos beneficios para la salud. La principal, sin duda, es que ayuda a adelgazar. Lo explicaré.

Factores que nos impiden comer despacio

prisa excusa

En nuestra sociedad moderna, vivimos con muchas obligaciones, y, muchas veces, con la sensación de que no tienes tiempo para hacerlo todo. Por esta razón, muchas personas comen muy rápido en un intento de aprovechar el tiempo. Pero las estadísticas dicen que vemos la televisión durante horas o mientras esperamos un teléfono móvil. Así que apresurarse es una excusa o el resultado del estrés, pero no tiene por qué serlo.

inatención

Otra razón por la que comemos muy rápido es que no prestamos suficiente atención a la comida. Nos alimentamos haciendo otra cosa, normalmente viendo una película o serie o chateando con alguien por whatsapp. Sin prestar atención, comemos automáticamente y más rápido de lo habitual.

tipo de comida

Cuando comes un pescado entero, es muy difícil hacerlo rápido. Puedes, pero para ello tendrás que cocinar todos los bocados en unos minutos. De hecho, la gente suele comer despacio, tratando de evitar los huesos.

Hablo de pescado porque es exactamente lo contrario de la comida moderna. Hoy consumimos mucho productos preparados y fáciles de comer. Y no me refiero solo a sándwiches, hamburguesas o pizza. En general, muchos platos están diseñados para facilitar su uso. Y por supuesto ayuda mucho para que podamos comer a toda prisa.

Hábito

Somos criaturas de hábitos, para bien y para mal. En el caso de la ingesta lenta o rápida de alimentos ocurre lo mismo. Si te acostumbras a conducir muy rápido, repetirás el patrón en el futuro. Pero, afortunadamente, con un poco de atención y voluntad, puedes cambiar eso.

¿Por qué es mejor comer despacio?

Una digestión más suave y una mejor utilización de los alimentos.

A veces olvidamos que la digestión empieza en la boca. Nuestros dientes están ahí para desmenuzar la comida. saliva comienza a descomponer la comida enzimas. Pero se necesita tiempo para hacerlo bien. Cada sorbo debe masticarse correctamente antes de tragarlo.

El beneficio de comer más despacio y masticar más es que el resto del proceso de digestión es más fácil. En lugar de enviar mucha comida masticada al estómago, la envías en cantidades más pequeñas, más espaciadas y mejor preparadas. Esto no solo le ayudará a tener digestión más fácil con menos molestias, pero mejor aprovechamiento de los nutrientes presentes en los alimentos.

Comes menos alimentos antes de llegar a la saciedad.

El segundo gran beneficio de comer despacio es que le das a la comida más tiempo para llegar al estómago. Dado que el proceso de digestión lleva tiempo, cuando traga rápidamente puedes comer más de lo que necesitas antes de que te sientas lleno. Pero si recuerda que necesita comer despacio, entonces, al alcanzar la saciedad, dejará de comer a tiempo.

Obviamente, este es un consejo muy importante si quieres perder peso. Este es un truco muy simple y muy efectivo.que te ayuda a comer menos. Y el que dice menos calorías dice que es más fácil adelgazar.

Comer también es divertido.

La comida es uno de los grandes placeres vida, y si quieres disfrutarla, lo mejor es que te tomes tu tiempo, ¿no?

¿Cómo aprender a comer despacio?

Como todos los buenos hábitos, es una cuestión de conciencia y hacerte cambiar por un par de semanas. Por lo general, si logra mantener este cambio durante unos días, se acostumbra y luego inconscientemente comienza a comer lentamente. Al igual que te acostumbras a hacer ejercicio o cepillarte los dientes.

Así que no subestime los beneficios de comer lento para su salud y pérdida de peso, y comience de inmediato.

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