¿Cómo afecta el deporte al estado de ánimo?

¿Cómo afecta el deporte al estado de ánimo?

deporte y humorPráctica deporte provoca la formación de sustancias químicas que afectan positivamente estado animico. Pero los beneficios mentales de la actividad física son más amplios, con efectos positivos a largo plazo. Voy a explicar por qué debería considerar hacer ejercicio si no lo está haciendo ahora.

Nunca ha sido tan fácil hacer ejercicio.

Hoy a tu disposición docenas de opciones de aprendizaje y ejercicio. Puedes salir a correr por el parque, inscribirte en clases de baile, nadar, practicar deportes en equipo, andar en bicicleta y más. Además, probablemente haya una instalación deportiva cerca de tu casa que puedas utilizar. Y no tienes que vivir en la capital de tu país. Si usted está buscando gimnasios en merida (México), en Córdoba (Argentina) o en Valencia (España) seguro que encuentras un lugar con todo tipo de equipamientos y actividades.

El vínculo entre el ejercicio y la felicidad

Hacer deporte mejora el estado de ánimo a corto y largo plazo. Como también es muy recomendable para la salud física, está claro que hacer al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana es una buena idea. Pero pasemos al propósito del artículo. Entraré en detalles sobre cómo el deporte afecta positivamente tu bienestar mental.

Exposición directa a productos químicos

La actividad física afecta secreción de dopamina, adrenalina y endorfinas. Todas estas sustancias afectan los procesos cerebrales y provocan una sensación de bienestar. De hecho, el efecto de las endorfinas puede causar sentimiento de euforiaya que estas hormonas tienen efectos similares a la morfina, pero en una escala mucho menor.

Otro efecto directo de la actividad física es reducción de estrés. Principalmente porque las endorfinas ayudan a relajar y por tanto a reducir la tensión nerviosa. Pero también tiene el efecto de que la actividad física te obliga a concentrarte en las sensaciones físicas y el esfuerzo, lo que te aleja de los pensamientos estresantes y preocupaciones que puedas estar teniendo en el momento.

duermes mejor

Si estás más relajado, es lógico que dormir te cueste menos, lo que significa que puedes conseguir descanso de calidad. Además, al practicar actividades de cierta intensidad, te agotas físicamente, lo que te ayuda a conciliar el sueño.

Eso sí, para no perjudicar al resto, no debes practicar deporte intenso cuatro horas antes de acostarte. Porque el ejercicio activa el metabolismo no solo durante la práctica deportiva, sino también al cabo de unas horas.

te sientes bien fisicamente

¿Alguna vez ha tomado una prueba de escalera? Intenta subir tres o cuatro pisos. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, lo más probable es que estés un poco sin aliento cuando llegues a la cima. Y en muchas otras situaciones de la vida, cualquier esfuerzo físico te saldrá caro.

Sin embargo, si ha estado haciendo ejercicio regularmente durante algún tiempo, esos pequeños esfuerzos no valen nada. Dejas de sentirte cansado ante cada obstáculo que la vida te pone por delante. Por el contrario, te sientes más fuerte, más ligero, lo que repercute positivamente en tu estado mental.

Además, a largo plazo, el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad. Y si te mantienes saludable por más tiempo, tiendes a sentirte más feliz.

tienes mejor autoestima

El deporte también mejora la silueta y tonifica el cuerpo. Esto a menudo resulta en que usted mejor percepción de la propia apariencia. También te ayudará a mejorar tu autoestima y por tanto tu bienestar mental.

Estado de ánimo, otra razón para hacer ejercicio

Como dije, la razón principal de la actividad física diaria mínima es que cuida tu salud a largo plazo renunciar a un estilo de vida sedentario. Pero si eso no suena como una buena razón, entonces lo que te acabo de decir sobre la felicidad asociada con el ejercicio debería convencerte. Si te tomas en serio el ejercicio, verás que tu estado de ánimo mejora significativamente.

No tienes que ponerte metas muy altas. Es importante practicar deportes de intensidad moderada durante al menos media hora varias veces a la semana. ¡Mira esto! Verás cuánto vale la pena.

¡Compartir es vivir!

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