Cómo cuidar tus dientes – Blog Bienestar

Cuida tu Salud

Quiere evitar la caries y mantener dientes fuertes ¿por mucho tiempo? Tómese unos minutos para leer estos consejos, agrupados en tres amplias categorías. Debe controlar su dieta, poder cepillarse los dientes correctamente y visitar al dentista al menos una vez al año.

dieta y caries

bacterias presentes en la boca producen ácidos cuando comemos, especialmente con azúcar (azúcar dietético, fructosa, lactosa, almidón de la pasta, la patata o el arroz…). Estos ácidos pueden dañar la superficie de los dientes y provocar caries. Por eso es muy importante:

No comas más de 3 o 4 veces al día.
Mastique bien la comida (la saliva reduce la acidez).
Beber agua (reduce la acidez).
Cepíllese los dientes después de comer.

Evite comer dulces o bocadillos entre comidas y beber bebidas azucaradas. En cualquier caso, si has comido o bebido algo dulce, deberás cepillarte los dientes después.

cepilla tus dientes

Hemos visto antes que es conveniente cepillarse los dientes 3 veces al día (es decir, después de cada comida).
Sin duda, el momento más importante para cepillarse los dientes es antes de acostarse porque por la noche nuestra boca produce mucha menos saliva y por tanto nuestros dientes están menos protegidos de los ácidos producidos por las bacterias.
El método de cepillado recomendado es desde la encía hasta el diente, pasando por cada diente por fuera y por dentro. Estamos hablando de masajear el diente, y no de cepillarlo furiosamente. Luego, también debe cepillarse la parte superior de los dientes.
No olvides que tendrás que cambiar tu cepillo cada 2 o 3 meses y debes usar una buena pasta de dientes. Un cepillo suave es mejor que uno duro.

Ir al dentista

En este blog siempre insisto en que no hay que tenerle miedo al médico, pero este es un consejo que se puede extender al dentista. Se recomienda venir una vez al año para hacer una revisión. Si tiene alguna enfermedad crónica, es posible que deba ir dos veces al año. La cuestión es que si caminas con regularidad, evitarás las caries muy grandes que puedas tener y el dentista podrá darte consejos de higiene bucal adaptados a tu situación.

Si no desea tener implantes en el futuro, que son bastante caros, debe cuidar su boca y sus dientes. El consejo es sencillo y económico, así que no te demores y empieza a cuidar tus dientes.