Cómo cuidar tus ojos: 5 consejos para mantener una buena visión

Recomendaciones

Para todos los que tenemos la suerte de disfrutar de la vista, los ojos son nuestra primera ventana al mundo, y aunque está claro que su rendimiento disminuye con la edad, hay maneras de mantener una buena visión por más tiempo.

Por eso, he preparado una lista de cinco recomendaciones que te ayudarán a cuidar tus ojos.

1º No abuses de tu vista

¿Eres de los que leen en la oscuridad? ¿Puedes sentarte frente a una computadora o televisión durante horas? Si no quiere dañar su vista, siempre debe proporcionar la iluminación adecuada al leer. Y si vas a pasar largos períodos de tiempo frente a una pantalla, recuerda descansar la vista cada media hora. Para este necesario descanso, basta con mirar al horizonte durante treinta segundos.

2ª consulta al oftalmólogo

Incluso si no ha identificado ningún problema con su envío, debe acudir a una clínica de oftalmología para prevenir problemas de visión De forma contínua. En particular, hasta los 40 años es recomendable hacer un curso cada 10 años, luego cada 5 años hasta los 55 años, cada 3 años hasta los 65 años y luego cada 2 años. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades oculares (glaucoma, cataratas, desprendimiento de retina), debe consultar con más frecuencia (pregunte a su médico de cabecera al respecto).

Por cierto, si está buscando un médico, puede usar el portal iGlobalMed para hacer una cita y acceder a la mayoría de los especialistas en el cuidado de los ojos al mejor precio en tu ciudad..

3º Ponte las gafas de sol

En España tuvimos la suerte de disfrutar de muchas horas de sol, pero los rayos ultravioleta, tan útiles para que nuestro organismo absorba la vitamina D, pueden ser peligrosos para nuestros ojos. Por eso es importante llevar gafas de sol incluso en invierno. Pero no vale cualquier par de anteojos, así que cuando los busque, asegúrese de que tengan un buen filtro UV.

4º Comer Bien

Comer bien es esencial para la salud en general. Ayuda con la visión obtener suficientes vitaminas A, C y E, además de otros nutrientes específicos. Las zanahorias, por ejemplo, son una buena fuente de vitamina A. Si sigues una dieta variada y comes suficientes frutas y verduras, no te preocupes, probablemente tendrás suficiente vitamina A para cuidar tu vista. Y si no tienes una dieta variada, entonces debes ajustarla, porque tiene muchos riesgos para tu salud, y no solo para tu vista.

5to dejar de fumar

Si todos los argumentos a favor de dejar de fumar que has escuchado hasta ahora no te convencen, debes saber que fumar también aumenta. riesgo de desarrollar ciertas enfermedades ocularesasí que no lo pienses más y deja de fumar.