Cómo deshacerse de los cordones de los zapatos y evitar que se repitan

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¿Te molestan los cordones? ¿Está buscando una manera de deshacerse de estos dolores? Comparto contigo lo que la ciencia sabe sobre prevenirlos y eliminarlos. Echemos un vistazo a qué son, de dónde vienen y qué puedes hacer para evitar sufrirlas. Vamos a mirar como quitar los cordones!

¿Qué agujeros?

La mialgia retardada o el dolor muscular retardado (DMAT) se conoce coloquialmente más comúnmente como dolor muscular. No sé si es apropiado usar una palabra basada en la aguja, ya que se trata más de dolor difuso. Las úlceras suelen aparecer después ejercicio intenso o inusual. Por lo general, comienzan a notar de 12 a 48 horas después del esfuerzo. Suelen durar hasta 5 días aproximadamente. El momento de máxima incomodidad o dolor paroxísticosuele pasar entre 24 y 48 horas después del ejercicio de activación.

¿Qué causa la rigidez?

Puede parecer extraño que un fenómeno tan común sea tan poco conocido, pero lo cierto es que aún no se sabe exactamente qué causa la mialgia retardada. Sin embargo, hay varias teorías al respecto.

tal vez porque microlesiones a nivel celular.
Otra teoría es que proviene de respuesta inflamatoria esto es una consecuencia de estos microtraumas.
Finalmente, se especula que esto puede deberse a estímulo mecanica y quimica Terminaciones nerviosas por lesión muscular.

Como puedes ver, todas estas teorías están ligadas a una hipótesis común: el daño muscular a muy pequeña escala.

Cabe señalar que la teoría que todavía se escucha de vez en cuando, la teoría acumulación de ácido lácticose descartó como posible explicación.

¿Qué actividad causa dolor?

Anteriormente traté de dar una explicación médica para este problema. Pero probablemente esté más interesado en saberlo. ¿En qué situaciones se produce la rigidez?para que puedas prevenirlos.

Como decíamos en la introducción, las mialgias tardías suelen aparecer tras un ejercicio intenso o poco habitual. En otras palabras, se trata de situaciones en las que se somete a estrés a un determinado músculo. más esfuerzo del que estás acostumbrado. Algunos ejemplos por ejemplo:

PERO sobreentrenamiento (correr demasiado, demasiados entrenamientos en el gimnasio…)
ruta senderismo (especialmente descensos que ponen mucha tensión en las caderas).
Movimiento o limpieza que nos atrapó poses inusuales.

Pero además de estos esfuerzos excesivos, algunas prácticas tienen un mayor riesgo de causar dolor. Uno de los más notables es ejercicios excéntricos utilizado en las clases de musculación. quiero decir contracción muscular voluntaria durante su estiramiento. El objetivo es conseguir volumen, pero si se hace en exceso, se producen lesiones provocando cordones.

¿Cómo quitar los cordones? ¿Hay alguna forma de aliviarlos?

Lo cierto es que si te pones a buscar formas de deshacerte de los cordones, encontrarás todo tipo de recomendaciones. Hace unos años había quien decía que bebiendo cerveza despues de hacer deporte Esto ayudó a reducir estos inconvenientes.

La verdad es que hasta ahora, no se ha probado ningún método confiable para quitar los cordones de los zapatos. Hay algunos geles y cremas que deberían aliviar los síntomas, pero poco más. Los remedios caseros, las pseudociencias, a menudo ofrecen métodos y trucos, pero ningún estudio ha demostrado que esto funcione.

De momento, tengo que destacar dos cosas:

Dado que el dolor probablemente se deba a daño muscular, es importante no tense esos musculos durante un período de incomodidad. No se trata de dejar de hacer ejercicio, se trata de no hacer nada que ejerza demasiada presión sobre el músculo lesionado. Los estudios han demostrado que el dolor suele ir acompañado de una disminución de la fuerza muscular.
Como no existe una forma milagrosa de deshacerse de los cordones de los zapatos, la mejor manera de evitar sufrirlos es evitarlos de forma preventiva.

Cómo evitar la rigidez

Si no quieres aguantar la molestia de retrasar 4 o 5 días un milagro, tienes al alcance de todos cuatro interesantes consejos.

Bebe mucha agua antes, durante y después de tu entrenamiento. PERO buena hidratacion reduce el riesgo de lesiones.
hacer calefacción. Lo que es válido para grandes lesiones también es recomendable para microtraumatismos provocados por cordones. El calentamiento de los músculos que desea ejercitar después de su entrenamiento evita el riesgo de molestias posteriores.
Mejor entrenamientos regulares de baja intensidad que los entrenamientos intensos poco frecuentes. El entrenamiento muscular regular y no forzado les ayuda a ser más resistentes y previene el dolor muscular.
Ducha fría. El frío es una buena solución para evitar la inflamación. Por el contrario, no se recomienda aplicar calor.

Soluciones solo para deportistas profesionales

masajes profesionales más de 20 minutos menos de 2 horas después del tratamiento. Según los deportistas, el dolor paroxístico percibido es menor si se da un buen masaje.
crioterapia, es decir, permanecer durante varios minutos en una habitación fría a muy baja temperatura después del ejercicio también reduce el dolor. Pero este es un método al alcance de muy pocos deportistas.

conclusión

Si llegaste a este artículo porque estabas buscando solución quita encajesYa sabes que necesitas armarte de paciencia. Pero en general, esta es una irritación aceptable y desaparece después de unos días, así que no te desanimes. Es importante que esto no te vuelva a pasar, y gracias a los consejos que te di, tienes la información para evitar los cordones en el futuro.