Cómo lidiar con el estrés

Cuida tu Salud

El trabajo, el transporte, los compromisos familiares, las relaciones, los plazos son algunos de los factores que pueden afectar nuestra Nivel de estrés. El problema es que la reacción, que tiene sus propias razones desde un punto de vista evolutivo (aumentar el metabolismo para poder responder más rápido a una amenaza), muchas veces se manifiesta en situaciones que no suponen un peligro físico, y en definitiva que el estrés es malo tanto para el bienestar como para la salud. Veamos algunas formas combatirlo.

Pasar tiempo con amigos o familiares.

La comunicación con los seres queridos suele ser una buena manera salir problemas y recargar las pilas hasta que la relación con estos amigos y familiares sea claramente positiva. Una conversación de media hora con alguien que te importa suele ser una excelente manera de relajarte.

Para ir a dar un paseo

Caminar durante 15 minutos tiene varios beneficios. En primer lugar, te permite combatir un poco el sedentarismo. En segundo lugar, si haces todo bien y sales sin móvil, o al menos prometes no mirarlo mientras caminas, esto te permite desconectar de todo lo que estás haciendo, y Presta atención a tus alrededores. Mirando el cielo, los detalles de un edificio, las flores, un árbol, la gente que pasa o cualquier otra cosa, puedes concentrarte en el momento presente y relajarte.

Respira profundamente

Muchos ejercicios de meditación funcionan con la respiración, pero no es necesario meditar para notar los efectos positivos de la respiración profunda en cuestión de momentos. Tómese su tiempo para inhalar y exhalar. Inmediatamente notarás cómo baja tu ritmo cardiaco y te sientes mejor.

Hacer deporte

Además de los 30 minutos recomendados de actividad física moderada cinco veces por semana, el ejercicio puede conducir a endorfinas y sentirse mejor. La sensación de relajación que se obtiene al final de un deporte es muy agradable y definitivamente es una buena forma de lidiar con el estrés.

masaje o baño

Si tienes pareja, puedes pedirles que te den un masaje relajante. Con una sesión de 15 minutos, te sentirás como un flan y sin un ápice de estrés. Aprender a dar un buen masaje es muy fácil, así que la ignorancia no es excusa. Y usted puede devolver el favor. Además, también puedes darte un masaje, darte un baño caliente o una ducha. No es lo mismo, pero tiene un propósito.

Escuchar música

Tienes horas y horas de música relajante disponible en YouTube y otras plataformas gratuitas. Siéntese cómodamente, cierre los ojos y escuche música durante 10-15 minutos. Usted puede hacer eso en cualquier sitio. En el trabajo, en el coche, en casa. Esta puede ser una forma muy efectiva de lidiar con el estrés.

demostraciones de amor

Date a ti mismo abrazo con un amigo, besar a tu pareja sentimental, abrazar, y todas esas pequeñas muestras de cariño parecen ser muy buenas para lidiar con el estrés. Estas también son cosas buenas, así que no te prives.

artesanía

Los pasatiempos son una excelente manera de escapar de los problemas cotidianos. Tu mente está enfocada en una tarea que disfrutas y que no deja lugar para el estrés. Las manualidades son muy buenas, porque no te hacen pensar demasiado y se puede hacer de forma segura. No importa si vas a tejer o crochet. Es importante que te relajes mientras haces lo que te gusta.