Conseguir un Vientre Plano: El Mito de la Pérdida de Grasa Localizada
Si hay un mito difícil de desmentir cuando hablamos de pérdida de peso, ese es sin duda el mito de la pérdida de grasa localizada. Esto se debe a un error de nuestro sentido común respaldado por campañas de marketing poco éticas y nos hace pensar que al actuar sobre esa parte del cuerpo en particular, podemos conseguir un vientre plano. Pero el cuerpo no funciona de esa manera.
¿Dónde se almacena la grasa?
Cuando nuestra dieta nos da más energía de la que necesitamos, nuestro cuerpo tiende a almacenar lo que queda como grasa en varias partes de nuestro cuerpo como el abdomen, glúteos, brazos, piernas, pecho, etc. Pero nunca decidimos conscientemente dónde queremos colocar la grasa. Esto esta fuera de nuestro control.
¿De dónde viene la grasa cuando la quemamos?
Por el contrario, cuando gastamos más energía de la que recibimos, nuestro cuerpo utiliza grasa. Pero no se consume en la parte que estamos trabajando, ya que no son las células grasas las que trabajan, sino los músculos. Tampoco se gasta en las zonas periféricas de los músculos que entrenamos, porque la energía que se “quema” en los músculos les llega a través de la sangre, y parte de esta energía puede provenir de la conversión de grasa en cualquier parte del cuerpo. . Una vez más, no tenemos ningún control sobre áreas específicas.
En otras palabras, podemos matarnos corriendo y la grasa abdominal desaparecerá antes que la grasa de los glúteos o, por el contrario, podemos perder la grasa de los brazos después de los entrenamientos abdominales.
La conclusión es gastar más energía de la que obtienes.
Hemos dicho muchas veces en este blog que la manera de adelgazar y adelgazar es consumir más energía de la que consumimos, y esto se consigue o bien con más ejercicio o bien con una menor (o mejor) alimentación. Por lo general, una combinación de ambos métodos es lo más efectivo, aunque hace un tiempo explicamos que la dieta es más efectiva en términos de pérdida de peso.
Si sale más energía de la que entra en nuestro cuerpo, entonces es normal que nos vayamos. la quema de grasa, estén donde estén. Y si nuestro objetivo es conseguir un vientre plano, esto funciona a la larga, ya que la pérdida de peso es general.
El ejercicio es muy bueno para tonificar.
Donde los ejercicios localizados pueden ser útiles es para tonificar aquellas partes del cuerpo que han perdido peso. Si te preocupa conseguir un vientre plano, por ejemplo, es cierto que, por ejemplo, hacer ejercicios abdominales específicos te ayudará a tener un vientre plano. una barriga más apretaday verse mejor. Pero el ejercicio solo tonifica la zona, no quema los depósitos de grasa locales.
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Verás, la pérdida de grasa localizada es un mito, pero eso no debería desanimarte si quieres mejorar tu apariencia. Ser más activo, hacer más ejercicio y, por supuesto, comer mejor es fundamental para perder peso. Los ejercicios locales son muy buenos para el tono.
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