Dejar de fumar engorda, sí, pero es el mal menor y tiene solución

Consejos para tu Salud

A excepción de algunas personas que niegan la realidad, el consumo de tabaco es muy poco saludable y reduce drásticamente la esperanza de vida de las personas que por lo demás están sanas. Sin embargo, muchas de estas personas dudan en dejar de fumar porque no necesitan aumentar de peso. Y sí, no se puede negar. dejar de fumar implica un ligero aumento de peso. Sin embargo, este aumento de peso puede resolverse sin problemas a medio plazo, y sus efectos sobre la salud son mucho menores que seguir fumando.

Aunque lo hemos dicho muchas veces: el tabaco mata

Según estudios de la OMS, el tabaco es la segunda causa de muerte en el mundo. Se estima que la mitad de las personas que actualmente fuman regularmente (alrededor de 650 millones de personas en todo el mundo) morirán a causa del consumo de tabaco. En España, algunos 50.000 personas mueren prematuramente cada año a causa del tabaco, y la mitad de estas personas perdieron un promedio de 20 años de vida además de una merma en la calidad de vida de estas personas y sus familias.

Pero dejar de fumar tiene muchos beneficios, como ya explicamos en otro artículo, por lo que no voy a entrar en detalles sobre esos beneficios aquí.

Dejar de fumar sin engordar es imposible

Muchos fumadores tienen miedo de subir de peso cuando están a punto de dejar de fumar. Esto suele ser especialmente cierto para las mujeres que fuman, probablemente porque los criterios de delgadez impuestos por nuestra sociedad no son los mismos entre hombres y mujeres. Esta ansiedad lleva a muchas personas a buscar en Google todos los meses la palabra clave “dejar de fumar sin engordar”, pero creo que es importante insistir en que mejor aguantar un poco de aumento de peso temporal y resuelve cada problema por separado.

El primer objetivo de una persona que ha dejado de fumar debe ser cumplir su destino, porque dejar el tabaco es una gran noticia para su salud a largo plazo. Obviamente, mientras deja de fumar, debe resistir la tentación de compensar con alimentos y cuidar lo que come, pero no se recomienda ponerse a dieta.

¿Por qué no puedes ponerte a dieta al mismo tiempo que dejas de fumar? Simplemente porque dejar de fumar implica fuerza de voluntad importante, y si agrega otras restricciones en los alimentos, entonces la tarea se vuelve muy difícil. Además, a corto plazo, la idea de verse más delgada es más tentadora que renunciar, lo que tiene consecuencias, sobre todo a largo plazo. Muchas personas se verán tentadas a volver a fumar para mantenerse delgadas o perder peso nuevamente si intentan seguir una dieta mientras dejan de fumar.

Algunos consejos prácticos para engordar dejando de fumar

En general, la subida suele ser pequeña, 3 a 4 kgy solo uno de cada diez está ganando más de 10 kg.
Algunos medicamentos para ayudarlo a dejar de fumar también retrasar el aumento de pesocomo la goma de mascar de nicotina, las pastillas de nicotina o el bupropión.
Tras superar la abstinencia tabáquica, es decir, tras varias semanas de abstinencia tabáquica, es más adecuado pensar en la dietasiempre que sea un método razonable y de larga duración, y no una dieta milagrosa, como muchas de las que se publicitan.
Los deportes son una buena opción. Un ligero aumento en la actividad física cuando deja de fumar y posteriormente puede ayudar a quemar calorías adicionales y limitar el aumento de peso.
Si desea dejar de fumar, no dude en ponerse en contacto con su terapeuta para obtener asesoramiento y orientación.