¿Es malo comer mucha fruta todos los días?

Cuida tu Salud

Semana tras semana, enumero los beneficios de muchos ingredientes en este blog, especialmente frutas y verduras. Sin embargo, a veces las personas se preguntan si comer mucha fruta todos los días es maloprincipalmente por su alto contenido de azúcar. Esta preocupación es comprensible, e intentaré responder a esta pregunta, aunque, como siempre, es difícil definir exactamente qué llamamos “demasiado” o “demasiado”.

Comer fruta todos los días es bueno para ti

Antes que nada, quiero resaltar lo obvio: es muy saludable comer frutas todos los días, y más si diversificas tu dieta. porque cada variedad de fruta puede aportarte diferentes nutrientes, en particular vitaminas, además de un contenido más o menos elevado en fibra o azúcar. De hecho, no está mal si la fuente de azúcar proviene de las frutas y no de otros alimentos como los dulces o la bollería industrial.

Por supuesto, todo lo que se consuma en exceso puede ser perjudicial para la salud. En el caso de la fruta comer en exceso puede llevar a consumir mucha más azúcar de lo recomendado para una dieta saludable. Y esto es bastante fácil de hacer, porque las frutas suelen tener un sabor muy agradable.

Aprende sobre el contenido de azúcar de las frutas.

Dado que el riesgo de comer demasiada azúcar es el principal límite para comer mucha fruta, es una buena medida preventiva estudiar la composición nutricional de tus frutas favoritas. Así que puedes estimar el contenido de azúcar y compáralo con la ración diaria recomendada para fijar las raciones máximas y no pasarte. Pero no se trata de colgarse y pesar cada fruta, sino de tener información general sobre la composición de cada variedad y así poder consumir sabiamente.

Más verduras y menos frutas

Si te preocupa comer demasiada fruta, hay una buena manera. reemplazando algunos de ellos con vegetales. El beneficio es que seguirás proporcionando a tu cuerpo vitaminas y nutrientes, pero con más tranquilidad ya que las verduras suelen tener un bajo contenido de azúcar. Estoy hablando en términos generales, por supuesto. Por supuesto, investigando, podríamos encontrar algunas verduras con mucha azúcar y frutas con poca. Pero, ya sabes a lo que me refiero. Si además tienes algún conocimiento sobre la composición de las verduras que elijas, tendrás toda la información para poder llevar una dieta más equilibrada.

Beber jugos significa comer mucha fruta, y en exceso puede ser malo.

No hablo de los zumos industriales, que ya debes saber lo poco saludables que son, sobre todo porque no suelen contener vitaminas (o muy pocas) y tienen una concentración excesiva de azúcar. No, en este caso quiero advertirte de la trampa calórica que son los zumos naturales.

Todo viene en forma líquida. Por ejemplo, cuando bebe un vaso grande de jugo de naranja, en realidad consumes la mayor parte de 3 o 4 naranjas. Quizás no toda, por ejemplo, parte de la fibra se queda adherida a la cáscara, pero sí consumen prácticamente todo el azúcar de estas frutas. Pero como es una bebida, es poco probable que notes que has comido 3 o 4 frutas. Por lo tanto, si bebe algunos jugos, puede superar rápidamente la cantidad diaria recomendada.

Come más frutas y verduras con las compras online

Si bien es posible que haya venido aquí preguntándose si comer demasiadas frutas es malo, la verdad es que la mayoría de las personas comen muy pocas verduras y frutas. Quizás parte de la razón sea la inconveniencia de comprar un producto que se estropea relativamente rápido.

Para asegurarte de comprar las verduras y frutas que necesitas a diario, puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar gracias a las tiendas online especializadas. Por ejemplo, puede visitar eatfruit.es. Dicen que los frutos del árbol tardan 24 horas en llegar a tu casa u oficina. Vale la pena intentarlo, ¿no crees? Y no solo tienen frutas, sino también verduras.

Como puede ver, no necesita preocuparse demasiado por las frutas, tener consumo responsable y con un mínimo de conocimiento sobre la cantidad de azúcares que consumes cada día, idealmente puedes limitar tu ingesta dentro de parámetros saludables, y esto con todos los beneficios de aportar a tu cuerpo nutrientes muy beneficiosos. Para obtener más información sobre los beneficios de las frutas y verduras, puede visitar el sitio web 5 por día.

¿Cuál es tu fruta favorita? ¿Quieres que haga un artículo sobre ella en la próxima edición? Siéntete libre de comentar abajo.