Kiwi, una de las frutas más saludables
Comer cinco porciones de frutas y verduras al día es una de las principales recomendaciones de salud. Entre los alimentos que puedes incluir en tu dieta están kiwi Es sin duda una de las mejores opciones tanto por sus beneficios para la salud como por su sabor. También es muy fácil de comer. Ven, te invito a conocer más sobre este fruto.
Fruta rica en nutrientes
El kiwi es una fuente de nutrientes muy interesante para una dieta saludable. Entre todos sus ingredientes, mencionaré tres que me parecen los más destacables:
- vitamina C. Existen diferentes variedades de kiwi, pero si eliges un producto como Zespri® SunGold, 100 gramos de fruta tienen 161 mg de vitamina C. Tres veces más que, por ejemplo, 100 gramos de una naranja.
- fibra. Kiwi proporciona parte de la fibra esencial para una dieta saludable. Por ejemplo, la variedad Zespri Green contiene 3 g de fibra por cada 100 g, si quieres recordar los beneficios de la fibra, te recomiendo releer el post que escribí sobre este tema en mi época.
- potasio. ¿Sabías que el kiwi contiene casi tanto potasio como los plátanos (por cada 100 gramos)? Si eres deportista, te interesa consumir potasio porque favorece la recuperación muscular y el correcto funcionamiento muscular.
es muy facil de comer
Lo cierto es que el kiwi es una de las frutas más sencillas. Uno se puede guardar en una mochila junto con una cuchara y un cuchillo y se puede comer fácilmente en cualquier momento del día. Además, a diferencia de otras frutas como el plátano o la naranja, la piel del kiwi es lo suficientemente fina como para que su contenido sea más fácil de digerir.
Si no te apetece comer con cuchara (¡qué rico!), siempre puedes añadirlo a una macedonia, ponerlo con cereales, comerlo troceado, después de pelarlo… El único límite es tu imaginación. .
También cuida tu estilo de vida
Una nutrición adecuada es esencial para una vida sana, e incluir el kiwi en tu dieta es una buena idea. Pero eso no es lo único que debes hacer para ponerte en forma y aumentar tu vitalidad. Y sabes lo que quiero decir. Debes evitar el sedentarismo y moverte. La actividad física de intensidad moderada durante treinta minutos cinco veces a la semana es una gran manera de aumentar y mantener tu vitalidad. Y cuando hayas terminado, siempre puedes darte el gusto de un buen kiwi.
¿Qué esperas para cuidarte? ¡Tomar el control! Con un poco más de atención a su dieta y un poco de actividad física, puede lograr mucho.
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