Los beneficios de correr – Blog de salud

Hace unas semanas te dimos algunos consejos sobre cómo aprender a correr. no fue un accidente los beneficios de este deporte son muchos. En particular, es una de las formas más fáciles y efectivas de ponerse en forma, todo a un costo muy bajo. Si no lo tienes claro, hemos preparado una lista con todos los beneficios de correr.

1º- Es muy fácil

El primer beneficio de correr es que no necesita ser particularmente hábil o conocer reglas de uso complicadas. Casi todo el mundo puede hacer esto, a menos que tenga una enfermedad contraindicada. De todas formas, y como solemos comentar en el blog, antes de empezar con los ejercicios, en caso de duda, siempre es recomendable preguntar a tu médico qué puedes y qué no puedes hacer.

2º- No requiere casi nada

No necesitas ir a instalaciones deportivas ni comprar material caro. Con un buen par de zapatillas para correr y ropa deportiva normal, puedes correr casi en cualquier lugar. Solo necesita estar un poco más preocupado por su seguridad y evitar los lugares donde conducen los automóviles.

3º- Quema muchas calorías

Correr uno de los ejercicios más recomendados para bajar de pesoprecisamente porque es uno de los deportes que más calorías consume. Y no tienes que caminar a un ritmo rápido para ver el efecto. Al correr a un ritmo moderado (incluso caminando rápido al principio), ya estás quemando grasa. Mientras sea consistente y regular en su actividad física, verá resultados rápidos.

4º- Reducir el estrés

Correr, como otro tipo de actividad física, provoca efecto relajante poco después del inicio del esfuerzo. La tensión, que puede surgir por cuestiones laborales o personales, desaparece inmediatamente.

Además, si decides correr al aire libre, obtendrás un doble efecto. cambio de escenario y cambio de actividadalgo muy propicio para un pensamiento más creativo y reflexivo sobre temas que te importan.

5º- Mejora la condición física

Uno de los mayores beneficios de correr suele ser también la principal razón para iniciarse en el deporte: la mejora de la condición física. actividad física regular tonifica el cuerpoy en pocos días sentirás una clara mejoría en el bienestar del organismo. la persona se siente mejormás ágiles, menos cansados ​​y muchas tareas de la vida diaria parecen mucho más fáciles.

6º- Reduce problemas de salud

Ya hemos hablado de beneficios para la salud de la actividad fisicay, por supuesto, correr tiene los mismos beneficios. En particular, reduce el riesgo de obesidad (y todas las enfermedades asociadas con el exceso de peso), y también reduce la probabilidad de problemas como diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular. Sin mencionar que el ejercicio fortalece los huesos al suministrarles calcio.

Me gusta comparar deportes con servicio lo que se hace con la ayuda de elementos mecánicos. Si no hacemos suficiente actividad física, nuestros órganos no reciben suficiente apoyo y por lo tanto aumenta el riesgo de fracaso.

7º- Incluso reduce la probabilidad de problemas de rodilla.

Correr a menudo se asocia con problemas de rodilla. Bueno, correr en realidad reduce el riesgo de problemas en las articulaciones. Junto con el envejecimiento La razón principal del deterioro del estado de las articulaciones es el exceso de peso.. Debido a que las personas que corren regularmente tienden a perder peso, protegen sus articulaciones a largo plazo.

Esto no significa que no debas tener cuidado. Correr puede lastimar tus rodillas si no se hace correctamente.. En particular, las personas que tienen un poco de sobrepeso deben comenzar a caminar a paso ligero para perder peso por un tiempo. Si corrían de inmediato, el ejercicio, combinado con el peso extra, podría lesionarles las rodillas.

8º- Te hace sentir mejor

beneficios psicologicos las carreras son abundantes. Te sientes bien al final de tu entrenamiento gracias a la liberación de endorfinas. Te sientes bien psicológicamente después de un tiempo porque has mejorado tu condición física. También obtienes una gran satisfacción cuando logras superar las dificultades y los esfuerzos, y resultados deseados logrados. Todo esto contribuye a aumentar la autoestima y te hace sentir mejor día a día.

9º- Vivirás más y mejor

Si combina los puntos 5 (mejora el estado físico) y 6 (reduce el riesgo de enfermedad), obtiene aumento de la esperanza de vida junto con su calidad. Y está bien, porque vivir más tiempo tiene sentido si goza de buena salud.

se debe notar que estamos hablando en términos de estadísticas. Habrá personas que no se cuiden en absoluto y vivan muchos años, y otras que hagan deporte y mueran jóvenes por enfermedad. Sin embargo, uno de los beneficios de correr es que mejoras enormemente tus posibilidades.

10º- Dormirás mejor

Si la actividad física intensa periódica es incompatible con una buena noche de sueño, el ejercicio regular ayuda a relajarse. Entonces, si te has estado preguntando cómo dormir mejor (y no has leído el artículo que cubrimos hace un tiempo), puedes intentar correr un poco todos los días. Después de unos días, notarás la diferencia.

11º- Conocerás nuevos lugares

Es sorprendente cuántas personas no tienen idea de lo que hay en su área a solo un par de calles de su casa. Uno de los beneficios de correr es que vas a descubrir nuevos lugares. Primero irás recorriendo las zonas que ya conoces, y poco a poco, para no aburrirte te atreves a cambiar la ruta. Más de uno descubre tiendas, servicios o planes de ocio con este tipo de descubrimiento aleatorio.

12º- Te volverás más sociable

Al principio, suele ser mejor correr solo hasta que se pongan en forma y se conozcan. Pero con el tiempo, para que los ejercicios sean menos aburridos, es ideal poder hay otros corredores. Podrían ser amigos que estén tan preocupados por el bienestar como tú, o podrían ser personas que aún no conoces.

Cuando configuras el modo de ejecución, entiendes que a menudo te encuentras con las mismas personas. Primero son desconocidos, luego los saludas con una sonrisa o con la mano porque siempre los encuentras ahí, y finalmente terminas hablando con algunos y haciendo amigos.

* *

Como puedes ver, correr combina todos los beneficios de la actividad física con algunos de sus propios beneficios. En particular, es simple, barato, conveniente, efectivo para perder calorías y una forma de conocer gente nueva y lugares nuevos. Otras actividades también tienen algunos de estos beneficios, pero pocas tienen todos los beneficios, como correr. ¿Que estas esperando?

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