Los beneficios de jugar al tenis – Blog de Salud

Recomendaciones

Aparte de los beneficios habituales de la actividad física, es interesante analizar los beneficios de algunos de los deportes más practicados en España, entre los que se encuentran tenis. Vamos a ver algunos consejos para una buena práctica de este deporte, y finalmente evaluaremos si es cómodo jugar al tenis.

Los beneficios del tenis

El tenis es un deporte técnico, por lo que su práctica desarrolla habilidades en precisión, agilidad, flexibilidad, velocidad o coordinación. Además, para jugar al tenis de manera efectiva es necesario desarrollar resistencia y una buena condición física, lo cual es muy beneficioso para el sistema cardiovascular y respiratorio.

Es un deporte individual pero se juega contra un oponente por lo que también trae beneficios psicológicos como comunicarse con otras personas. También se puede jugar en parejas, lo que aumenta el aspecto social.

Es un deporte competitivo, pero donde puede rastrearse incluso después de perder un set convincente. Me explico: en el fútbol, si un equipo concede 3-4 goles, es extremadamente raro que termine el partido en empate o victoria. En tenis, puedes perder un set 6-0 o 6-1 y luego ganar el partido. Este sistema te ayuda a mantenerte motivado. Además, incluso si no se puede ganar un partido, hay motivación para ganar un punto, un juego o un set, y las mejoras son medibles.

Consejos de práctica saludable

Dado que este es un deporte técnico, es importante tener una comprensión general de los conceptos básicos. técnicas de juegotanto para un buen rendimiento como para evitar lesiones por movimientos forzados.
material Esto también importa, sobre todo el calzado, que debe adaptarse a la superficie. La raqueta también debe adaptarse al jugador, pero suele ser un elemento bastante estándar.
Dado que se trata de un deporte de alta intensidad que puede durar mucho tiempo, se recomienda cuidado con la sobretensión. Los descansos regulares son esenciales. No es casualidad que los profesionales tomen un descanso cada dos juegos.
En muchos casos, el tenis se juega al aire libre y obviamente con buen tiempo, por lo que también es necesario tener cuidado con el solProtégete adecuadamente de los rayos UVA e hidrata correctamente.

¿Vale la pena el tenis?

Este es un deporte exigente, por lo que antes de empezar a jugar al tenis, es importante asegurarse de que no haya riesgos cardiovasculares. También debe recordar la edad y, después de los cuarenta, tomarlo con más calma. Jugar a un buen nivel hace unos años no es garantía suficiente.
El tenis puede provocar lesiones en las extremidades superiores, especialmente tendinitis, como la famosa codo de tenista.
Las extremidades inferiores también son inseguras. Las rodillas, los tendones, los gemelos, los músculos pueden dañarse en caso de movimiento excesivo o forzado.
columna vertebral también puede ofenderse.

Para saber si tienes alguna contraindicación para jugar al tenis, te recomiendo que consultes con tu médico. Y si no los tienes, el tenis puede ser un gran deporte siempre que no uses la fuerza y mantengas una posición que evite lesiones.