Los beneficios de la naranja

Consejos para tu Salud

Se acerca el invierno y la variedad de frutas propias del verano es cada vez más pobre. Las manzanas, naranjas y mandarinas vuelven a ocupar más espacio en los estantes de frutas. Quizá ahora sea el momento de analizar beneficios de la naranja, una fruta muy típica de España y especialmente del Levante. Ofrezco una lista no exhaustiva de los beneficios de comer una naranja.

Excelente fuente de vitamina C

Dato bien conocido: las naranjas contienen una cantidad significativa de vitamina C, poderoso antioxidante cuyo consumo tiene muchos beneficios para nuestro organismo. La vitamina C está presente en el jugo y la pulpa, por lo que es bueno beber el jugo con regularidad. Eso sí, ten cuidado con dos cosas:

El consumo de jugo de frutas puede llevar al consumo de grandes cantidades de fruta y, por lo tanto, de azúcar.
La vitamina C desaparece gradualmente del jugo una vez hecho, a una tasa de alrededor del 2 % por día, por lo que es mejor beber jugo recién hecho.

Una fruta que previene enfermedades graves

Varios estudios han encontrado una correlación entre el consumo de naranjas (y, en general, de cítricos) y reducción del riesgo de ciertas enfermedades Cual:

Cáncer de esófago, estómago, colon, boca y faringe.
Enfermedades cardiovasculares
Enfermedades vasculares cerebrales
exceso de colesterol

Una fruta que ayuda con algunas dolencias comunes.

Algunos estudios han demostrado que la naranja puede tener propiedades agente antiinflamatoriolo que significa que comer esta fruta ayudará a reducir la inflamación.

Por otra parte, en lo que respecta a fríoNo parece estar probado que una naranja pueda reducir el riesgo de infección, pero consumirla ayudará a reducir tanto los síntomas como la duración de un resfriado.

Ayuda a perder peso

Según algunos estudios, la vitamina C te ayuda a perder o mantener el peso de varias formas:

Durante el entrenamiento, parece que ayuda a quemar más grasa. Pero para notar esto, es importante que practiques los ejercicios. Solo con el uso de vitamina C, tal resultado no se puede obtener.
Una ingesta considerable de vitamina C también puede ayudar mejor control de los niveles de azúcar en la sangrealgo que es muy beneficioso tanto para diabéticos como para personas que quieren evitar el aumento de peso.

Contiene fibra

No voy a enumerar los beneficios de tomar fibra aquí. Me limitaré a señalar que una naranja de unos 250 gramos contiene más de 5 gramos de fibra, es decir, alrededor del 20% de la cantidad media que necesita comer un adulto al día.