Los beneficios de nadar – Blog de Salud

Recomendaciones

Nadar tiene ventajas más allá del objetivo de supervivencia mencionado por Sheldon Cooper en The Big Bang Theory: “Los casquetes polares se están derritiendo, Leonard, en poco tiempo la habilidad de nadar dejará de ser opcional”. 😉 Aunque para algunos puede estar contraindicado, en general se considera uno de los deportes más completos y beneficiosos, por lo que en este artículo hablaremos de la natación.

No tienes que soportar tu propio peso.

La gran diferencia entre la natación y casi todos los demás deportes es que la densidad del agua contrarresta la acción de la gravedad, liberándote de tener que cargar con tu propio peso. Además de una mayor sensación de libertad, el principal beneficio es que tus articulaciones descansan.

Un deporte muy completo

Para moverse en el agua debes usar los músculos tanto de las extremidades inferiores como de las superiores. En los diversos movimientos de natación, obligas a trabajar a casi todos los músculos de tu cuerpo. Esta es una gran ventaja frente a deportes populares como correr o andar en bicicleta, que tienden a desarrollar mucho las piernas a expensas de los brazos. Además, la natación fortalece la figura en su conjunto.

Aumento de la resistencia

Uno de los mayores beneficios de la natación es que esfuerzos constantes y regulares durante un período de tiempo relativamente largo, es decir: deportes de resistencia. Si lo practicas con regularidad, mejorarás tu capacidad respiratoria y fortalecerás tu corazón.

Muy relajante

Tanto el entorno (buceo acuático) como el tipo de ejercicio (lento y regular, con un fuerte componente respiratorio) hacen de la natación una experiencia muy relajante. Cuando te sientas un poco cansado, puedes pararte en el borde de la piscina y con un apoyo mínimo de las manos, para que el resto de tu cuerpo pueda moverse suavemente en el agua, una sensación muy agradable.

Algunas desventajas de nadar

A pesar de que las ventajas son lo máximo, hay que reconocer que la natación tiene algunas desventajas. Por ejemplo, inviernono importa lo caliente que esté el agua muy difícil de motivar ve a la piscina si hace frío afuera. Otra pequeña desventaja es que algunos gente humilde Pueden estar un poco avergonzados de que otras personas los vean en traje de baño. Más problemático es el tema del costo. Aunque suele haber piscinas públicas y aunque solo cueste 3 euros la sesión, si quieres convertirlo en tu deporte principal y hacerlo de forma regular (dos veces por semana), te costará más de 300 € al año. También existe el riesgo de contraer verrugas o contraer un virus (aunque hay formas de protegerse).

Por otro lado, cabe señalar que algunas personas pueden tener contraindicaciones para nadar. Son casos muy concretos, pero debemos mencionarlos si queremos hacer un artículo completo.

Ante todo, infecciones (angina de pecho, sinusitis, otitis media, etc.) son incompatibles con la natación, al igual que algunas enfermedades respiratorias.

Por otra parte, las personas que padecen alguna Enfermedades de la piel pueden tener ciertas contraindicaciones para nadar.

Otros, los que por enfermedad riesgo de desmayo (por ejemplo, epilépticos o algunos diabéticos) deben consultar primero con su médico para asegurarse de que pueden nadar con seguridad.

Cuando dolor de espalda baja, se recomienda nadar, pero algunos movimientos están contraindicados. En general, se recomienda nadar boca arriba y no gatear.

Reclamación (es

Para terminar el artículo, me gustaría hacer una queja. En verano, cuando las piscinas exteriores están abiertas, las piscinas cubiertas están cerradas en muchos municipios. Entiendo que puede haber un cierre (que debería ser relativamente corto) por mantenimiento, pero no me imagino que las personas que quieren nadar se vean privadas de un lugar natural para hacerlo de esta manera. Las piscinas al aire libre tienen un claro fin lúdico y no debes ir con la idea de nadar. Esto hace que los bañistas se queden sin sitio durante varios meses.