¿Por qué hacer yoga? Equilibrio entre cuerpo y mente

El yoga es una disciplina ancestral de la India que se ha extendido por todo el mundo por sus beneficios tanto como herramienta de meditación como por sus efectos positivos para la salud. te voy a contar ¿Por qué el yoga es bueno para ti?además de contarte un poco sobre su historia y responder algunas preguntas frecuentes sobre este tipo de ejercicios.

Una breve historia del yoga.

Es difícil saberlo con certeza cuando se origino el yogaprecisamente porque es una disciplina muy antigua. Los antiguos textos fundacionales del yoga, conocidos como los Yoga Sutras (aforismos del yoga), fueron escritos por el sabio Patanyali en el siglo III a.

Sin embargo, algunos investigadores creen que las primeras formas de yoga pueden haber tenido lugar entre el 10.000 y el 5.000 a.. Para llegar a esta conclusión, se basan en la posición de estatuas muy antiguas, lo que nos recuerda la posición de los yoguis practicando la meditación.

A pesar de que existió durante miles de años y fue conocido por los europeos desde finales del siglo XVIII, hasta Siglo XIX cuando el yoga se hizo popular en Europagracias al yoga Vivekananda.

En la década de 1960, otra ola de popularización barrió Occidente de la mano de varios yoguis de la época, como Maharishi Mahest o Swami Sivananda.

¿Por qué tanta gente elige hacer yoga?

La disciplina del yoga tiene muchos beneficios para la salud y la meditación, y los detallaremos más adelante en el artículo.

Pero primero me gustaría destacar el factor práctico. Esta es la disciplina que no requiere grandes inversiones y se puede realizar en cualquier lugarsobre todo en un país como el nuestro, con un clima tan favorable.

Por ejemplo, si miras material de yoga de Elk Sport, Encontrarás que accesorios como una colchoneta o correas son muy económicos, a diferencia de otros deportes que pueden requerir una gran inversión en equipamiento.

En España no hay datos exactos sobre el número de personas que practican yoga, pero diversos estudios demuestran que son muchos. Según un estudio de la Universidad de Sevilla de 2018. 1,1 millones de personas hacen yoga o pilates en el gimnasiomientras que otro estudio encontró que el 12% de la población practicaba yoga en 2018. Si tomamos como base a las personas de 18 a 70 años, serán unos 4 millones de personas.

¿Qué es el yoga?

el yoga es una disciplina que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Para ello, utiliza posturas físicas, así como ejercicios de respiración y meditación.

Hay mucho escuelas de yoga que tienen diferentes filosofías y enfoques. Los 8 principales son bien conocidos: raya yoga, jnana yoga, karma yoga, hatha yoga, bhakti, ashtanga vinyasa yoga, kriya yoga y kundalini yoga.

Hay interminables posturas de yogaalgunos son bien conocidos, como la postura del guerrero, el perro boca abajo, el niño, la media cobra, la meditación en movimiento, la luna creciente y muchos otros.

El yoga ha sido muy popular en España durante muchos años. Por ejemplo, Asociación Española de Practicantes de Yoga Trabaja desde 1976 para fortalecer la disciplina y ofrecer educación e información.

Por qué practicar yoga: beneficios clave

En otro artículo del blog os he detallado los principales beneficios del yoga, pero os los voy a resumir de nuevo para que os hagáis una idea de sus beneficios.

• puedo ayudar mejorar el estado físico generalsu título profesionalsu coordinación y usted flexibilidad.
• También ayuda a reducir su presión arterial y usted ritmo cardiaco.
• Es una buena herramienta de mejora. concentración.
• A nivel psicológico, esto relaxreducir el estrés y aumentar la confianza en si mismo.
• Esto también puede ayudar digestión

Más Beneficios Explicando Por Qué Practicar Yoga

• yoga para dolores de cabeza. Debido a que los dolores de cabeza pueden desencadenarse por el estrés o una mala postura, y el yoga lo ayuda a relajarse y mejorar su postura, puede ayudar mucho a reducir los dolores de cabeza.
• Practicar yoga para la depresion o ansiedad. La meditación y la relajación que ofrece el yoga pueden ayudar en algunas situaciones de ansiedad o depresión.
• yoga para el dolor de espalda o de rodillas Nuevamente, los ejercicios de yoga que ayudan a mejorar el estado físico y la postura pueden ayudar a reducir estos dolores.
• Practicar yoga para dormir mejor. No en vano, una disciplina que te ayuda a relajarte y meditar tiene el efecto de facilitar el sueño.

Algunas preguntas frecuentes si quieres practicar yoga

¿Cuál es el mejor momento para hacer yoga?

No existe una regla establecida sobre el mejor momento para practicar yoga, sin embargo, el consejo más común al respecto es: hacer yoga por la mañana despierta con energía y empieza el día en las mejores condiciones.

La razón es que cuando te despiertas, tu mente aún no está abrumada por las preocupaciones que pueden surgir durante el día, por lo que te es más fácil concentrarte en los ejercicios de meditación. La tradición es el yoga. antes del amanecerlo que puede ser un poco molesto para muchas personas, especialmente durante los meses de verano.

Pero el tiempo no es tan importante como regularidad. Una vez que haya elegido un horario que funcione para usted, es importante ceñirse a él y ser constante.

¿Con qué frecuencia hago yoga durante la semana?

Algunas personas se preguntan si hacer yoga una vez a la semana es suficiente. Lo cierto es que si quieres ver un efecto notorio en tu estado físico y mental, se recomienda hacer yoga varias veces. dos o tres veces por semanapor lo menos media hora.

Como siempre, todo depende de tu nivel y tu condición física. Si estás empezando, es recomendable ir poco a poco y aumentar la frecuencia gradualmente.

¿Hay alguna contraindicación para la práctica del yoga?

En general, se considera que el yoga es seguro para la mayoría de la gente. Pero en algunos casos puede ser necesario evitar algunas posturas o cambiarlasespecialmente en caso de embarazo, hipertensión arterial, glaucoma o ciática.

Por otro lado, es muy importante tener ayuda inicial realizar poses. Un principiante puede cometer errores fácilmente, lo que puede provocar lesiones. El yoga generalmente no es difícil, pero requiere un poco de orientación para tener éxito.

Si te preguntas por qué hacer yoga, espero que hayas encontrado la respuesta en este artículo. Siéntete libre de comentar sobre otros beneficios del yoga que creas que debería agregar a la lista.

¡Compartir es vivir!