ruido y salud

Consejos para tu Salud

Hace tiempo que quería escribir un artículo sobre el tema. impacto del ruido en la saludporque es un problema del que pocas veces se habla y que tiene un impacto significativo en nuestras vidas. En este artículo, lo dividiré en dos aspectos: los problemas asociados con el ruido excesivo y el impacto del ruido en el sueño.

Exposición a sonidos fuertes

Nuestros oídos son órganos sensibles capaces de percibir una gama muy específica de sonidos. Por lo general, los sonidos por debajo de los 85 decibelios no nos harán mucho daño. Más allá de este umbral exposición muy corta Esto no suele ser muy dañino, hasta unos 120 decibelios, cuando el sonido empieza a hacernos daño.

los sonidos muy fuertes pueden dañar nuestra audición inmediatamente, reversible o permanente según el caso. Por eso es importante protegerse siempre y no exponerse a ruidos tan intensos.

Exposición prolongada a sonidos fuertes

Pero el mayor peligro para nuestra audición proviene de ruidos fuertes que no causan dolor. Cuando estamos expuestos a sonidos por encima de los 85 decibelios durante mucho tiempo, corremos el riesgo de sufrir daños permanentes en nuestra audición. Pueden darse varios casos:

Si el impacto es algo que no se puede evitar, por ejemplo, en el caso de constructores, algunas fábricas o aeropuertos, debe tener equipo de protección adecuado (cascos y tapones para los oídos). En otros casos, como los trabajadores de discotecas, es importante asegurarse de que el volumen de la música sea suficiente para su salud auditiva a largo plazo.
El problema ocurre principalmente con uso de cascos, algo que es una decisión personal. Por encima de los 85 decibeles no hay dolor ni aviso de daño auditivo, pero la exposición prolongada es muy dañina. Por ello, hoy en día muchos dispositivos electrónicos suelen contener advertencias sobre riesgos de alto volumen. Pero cada persona debe ser responsable y cuidadosa.

Las orejas no son como los ojos. No tenemos párpados para bloquear los sonidos. cuando nos apetezca (aunque eso sería una gran mejora evolutiva). Por eso debemos tener mucho cuidado.

Vivo en Valencia, una ciudad famosa por sus mascarillas. Este es un evento muy valorado y personalmente lo disfruto, pero evito asistir con demasiada frecuencia porque Exposición de 7 minutos a sonidos muy fuertes puede no ser bueno para los oídos.

¿Cuáles son los riesgos para nuestra salud?

El primer impacto es hipoacusia presunta. En lugar de ocurrir en la vejez, puede prolongarse muchos años, lo que sugiere incomodidad para el futuro (a pesar del desarrollo de dispositivos muy efectivos). En casos más severos, esto puede conducir a sordera.

Algunas personas expuestas al ruido pueden ruido en los oídos, unos sonidos que no vienen de la nada, sino que se escuchan constantemente debido a una disfunción del oído. Los zumbidos en los oídos pueden afectar significativamente la calidad de vida y especialmente el sueño.

Otros efectos del ruido en la salud incluyen un aumento estrés o incluso enfermedades cardiovasculares.

Ruido y fatiga

Como mencioné anteriormente, no tenemos forma de bloquear los sonidos a menos que usemos tapones para los oídos y auriculares, pero esos mismos auriculares también nos impiden escuchar lo que podría ser importante. hay muchos ruidos no son muy intensos, pero si molestos. Por ejemplo, la tele de un vecino, el tráfico en la calle, algún trabajo cerca… Estos sonidos hacen que nuestro cerebro esté constantemente en estado de alerta, provocándonos cansancio.

silencio y sueño

Una de las claves para un sueño de calidad es silencio absoluto. Aunque te acostumbres a algunos de los sonidos habituales en tu casa, como el ruido de los coches en la avenida de abajo, la calidad de tu sueño nunca será la misma que si no existiera esta fuente de ruido. La razón es que mientras dormimos, el cerebro sigue activo y analiza los sonidos que recibimos. Si es un sonido familiar (por ejemplo, el tráfico), no nos despertará. Pero si fuera otra cosa, como una persona hablando a nuestro lado, nos enviaría una alarma para despertarnos. Este trabajo de filtro constante interfiere con la calidad del sueño.

¿Qué puedes hacer?

Si tiene mucho ruido en el trabajo, hable con su empleador para que pueda encontrar soluciones.
Evite la exposición excesiva a sonidos fuertes, especialmente con auriculares.
Habla con tus vecinos cuando hagan mucho ruido para ver si se pueden tomar medidas para reducir el ruido.
Invierta en un mejor aislamiento para su hogar.